Hódító / Queosia forum
Hódító / Queosia forum
http://queosia.com
http://hodito.hu

Go Back   Hódító / Queosia forum > Hódító / Queosia forum > Általános beszélgetések > Szabadidő, Sport

Szabadidő, Sport Szabadidő és minden, ami sport

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
  #1  
Old 11-30-2012, 13:45
vityu vityu is offline
Senior Member
 
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
Default Edzésterv - Testépítés

Üdv!

Kezdő kondiba járó vagyok mostanában. Igazából nem akarok semmi komolyat, csak átmozgatni magam, és kicsit formálni az izmaimon, de túlzásokba esni nem akarok, tehát messze áll tőlem a terembe kirakott elérendő ideál. Közben próbálom elérni a régi kedvenc 85 kilómat, ami még lefelé van.

Tanácsot szeretnék kérni, ha van még ilyen ember rajtam kívül, hogy egy heti 3 alkalmas (hétfő, szerda, péntek) edzéshez milyen edzéstervet csináljak? Leginkább váll-centrikust gondoltam. 1 órát szoktunk bent lenni.


A hely nem túl nagy, de azért ahogy néztem, egészen jól felszerelt a helyhez képest. Mondjuk azt, hogy majdnem mindent lehet csinálni.

előre is köszi!
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
Reply With Quote
Sponsored Links
  #2  
Old 12-06-2012, 00:15
TheGame TheGame is offline
Junior Member
 
Join Date: Jan 2012
Location: Szováta
Posts: 55
Activity: 0%
Longevity: 66%
Default

Quote:
Originally Posted by vityu View Post
Üdv!

Kezdő kondiba járó vagyok mostanában. Igazából nem akarok semmi komolyat, csak átmozgatni magam, és kicsit formálni az izmaimon, de túlzásokba esni nem akarok, tehát messze áll tőlem a terembe kirakott elérendő ideál. Közben próbálom elérni a régi kedvenc 85 kilómat, ami még lefelé van.

Tanácsot szeretnék kérni, ha van még ilyen ember rajtam kívül, hogy egy heti 3 alkalmas (hétfő, szerda, péntek) edzéshez milyen edzéstervet csináljak? Leginkább váll-centrikust gondoltam. 1 órát szoktunk bent lenni.


A hely nem túl nagy, de azért ahogy néztem, egészen jól felszerelt a helyhez képest. Mondjuk azt, hogy majdnem mindent lehet csinálni.

előre is köszi!

Vityu ha fogyni akarsz javaslom egyelore futni/hasizom.
aval en 20 kilot nyomtam le masfel honap alatt.
utana majd lehet gyurni.
Reply With Quote
  #3  
Old 12-06-2012, 07:43
Merengő Merengő is offline
Member
 
Join Date: Aug 2007
Location: Komárom
Posts: 1,545
Activity: 0%
Longevity: 91%
Default

Quote:
Originally Posted by TheGame View Post
Vityu ha fogyni akarsz javaslom egyelore futni/hasizom.
aval en 20 kilot nyomtam le masfel honap alatt.
utana majd lehet gyurni.
ez a hasizom ez mit jelent?
Reply With Quote
  #4  
Old 12-06-2012, 09:04
Donát Donát is offline
Junior Member
 
Join Date: Aug 2011
Location: Budapest-Keszthely
Posts: 26
Activity: 0%
Longevity: 69%
Default

A legfontosabb a helyes táplálkozás. Először arra figyelj oda. Hiába edzel akármennyit ha azt elrontod nem ér semmit az általad végzett munka. A heti 3 edzés az mondhatni tökéletes. Csak vállra edzeni véleményem szerint nem érdemes. Inkább "teljes test" edzést kell csinálni...minden edzésen másra edzeni...ha fogyni akarsz akkor pedig sok cardio-val. Ha adsz valami elérhetőséget akkor oda küldök neked pár linket amelyekből tudsz számodra hasznos információt kiszedni és akár saját edzésterved is összerakhatod kis utánaolvasással. Sőt az egyik fórumon profiktól kérhetsz segítséget akik összeraknak neked egy rád szabott edzéstervet..természetesen ingyen és bérmentve
Reply With Quote
  #5  
Old 12-06-2012, 11:20
vityu vityu is offline
Senior Member
 
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
Default

Quote:
Originally Posted by Donát View Post
A legfontosabb a helyes táplálkozás. Először arra figyelj oda. Hiába edzel akármennyit ha azt elrontod nem ér semmit az általad végzett munka. A heti 3 edzés az mondhatni tökéletes. Csak vállra edzeni véleményem szerint nem érdemes. Inkább "teljes test" edzést kell csinálni...minden edzésen másra edzeni...ha fogyni akarsz akkor pedig sok cardio-val. Ha adsz valami elérhetőséget akkor oda küldök neked pár linket amelyekből tudsz számodra hasznos információt kiszedni és akár saját edzésterved is összerakhatod kis utánaolvasással. Sőt az egyik fórumon profiktól kérhetsz segítséget akik összeraknak neked egy rád szabott edzéstervet..természetesen ingyen és bérmentve
Nem azt írtam, hogy csak vállra akarok edzeni, hanem váll-centrikusan, vagyis minden, de arra kicsit több.

Már kaptam tanácsot, az tetszik, most tartom magam ehhez. Ha nem fejlődök, akkor lehet igénybe venném a linkjeidet. Ide is küldheted, sőt a fórumba talán még jobb, így mások is könnyen megkaphatják.
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
Reply With Quote
  #6  
Old 12-06-2012, 11:24
vityu vityu is offline
Senior Member
 
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
Default

Quote:
Originally Posted by TheGame View Post
Vityu ha fogyni akarsz javaslom egyelore futni/hasizom.
aval en 20 kilot nyomtam le masfel honap alatt.
utana majd lehet gyurni.
Decemberben fusson az, aki tüdőgyulladást akar kapni. De még novemberbe is. Eddig futottam, de ha nem csinálok semmit, az nem jó, ezért a kondi. Én nem is nevezném gyúrásnak, mert nekem ez azt jelenti, hogy hatalmas állat akarok lenni, holott ez nem igaz rám.
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
Reply With Quote
  #7  
Old 12-06-2012, 16:10
Merengő Merengő is offline
Member
 
Join Date: Aug 2007
Location: Komárom
Posts: 1,545
Activity: 0%
Longevity: 91%
Default

Quote:
Originally Posted by vityu View Post
Decemberben fusson az, aki tüdőgyulladást akar kapni. De még novemberbe is. Eddig futottam, de ha nem csinálok semmit, az nem jó, ezért a kondi. Én nem is nevezném gyúrásnak, mert nekem ez azt jelenti, hogy hatalmas állat akarok lenni, holott ez nem igaz rám.
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon
Reply With Quote
The Following User Says Thank You to Merengő For This Useful Post:
  #8  
Old 12-06-2012, 16:58
vityu vityu is offline
Senior Member
 
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
Default

Quote:
Originally Posted by Merengő View Post
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon
Na az nincs.
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
Reply With Quote
  #9  
Old 12-06-2012, 22:42
TheGame TheGame is offline
Junior Member
 
Join Date: Jan 2012
Location: Szováta
Posts: 55
Activity: 0%
Longevity: 66%
Default

Quote:
Originally Posted by Merengő View Post
ez a hasizom ez mit jelent?
ezt nezd meg vityu
http://www.bodybuilding.com/fun/best...k-secrets.html

leg aljan "Sample Abs Workout"
azt ha megcsinalod minden nap + futas ( na meg igaza van helyes taplalkozas )
akkor olyan leszel mint en :-)
kepet nem rakok fel nem akarom,hogy rosszul erezzétek magatokat
Reply With Quote
  #10  
Old 12-06-2012, 22:46
Padlócsempe Padlócsempe is offline
Member
 
Join Date: Jan 2009
Location: Budapest
Posts: 773
Activity: 0%
Longevity: 83%
Default

Quote:
Originally Posted by Merengő View Post
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t

Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat.
__________________
Padlócsempe (6) (#216127) [4/L]
Csempe (3) (#396380) [1/A]
Padlófütés (2) (#560612) [3/G]
Reply With Quote
The Following 2 Users Say Thank You to Padlócsempe For This Useful Post:
Sponsored Links
Reply


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Testépités G.O.D. Szabadidő, Sport 234 03-11-2006 16:01


All times are GMT +1. The time now is 00:36.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Design partly based on Hódító's design by Grafinet Team Kft.

Contents and games copyright (c) 1999-2020 - Queosia, Hódító

Partnerek: Játékok, civ.hu