|
|
![Hódító / Queosia forum](v6/forum_head.png) |
Hódító / Queosia forum
http://queosia.com
http://hodito.hu
|
|
Szabadidő, Sport Szabadidő és minden, ami sport |
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
11-30-2012, 12:45
|
Senior Member
|
|
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
|
|
Edzésterv - Testépítés
Üdv!
Kezdő kondiba járó vagyok mostanában. Igazából nem akarok semmi komolyat, csak átmozgatni magam, és kicsit formálni az izmaimon, de túlzásokba esni nem akarok, tehát messze áll tőlem a terembe kirakott elérendő ideál. ![Smile](images/smilies/smile.gif) Közben próbálom elérni a régi kedvenc 85 kilómat, ami még lefelé van.
Tanácsot szeretnék kérni, ha van még ilyen ember rajtam kívül, hogy egy heti 3 alkalmas (hétfő, szerda, péntek) edzéshez milyen edzéstervet csináljak? Leginkább váll-centrikust gondoltam. 1 órát szoktunk bent lenni.
A hely nem túl nagy, de azért ahogy néztem, egészen jól felszerelt a helyhez képest. Mondjuk azt, hogy majdnem mindent lehet csinálni.
előre is köszi!
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-05-2012, 23:15
|
Junior Member
|
|
Join Date: Jan 2012
Location: Szováta
Posts: 55
Activity: 0%
Longevity: 67%
|
|
Quote:
Originally Posted by vityu
Üdv!
Kezdő kondiba járó vagyok mostanában. Igazából nem akarok semmi komolyat, csak átmozgatni magam, és kicsit formálni az izmaimon, de túlzásokba esni nem akarok, tehát messze áll tőlem a terembe kirakott elérendő ideál. ![Smile](images/smilies/smile.gif) Közben próbálom elérni a régi kedvenc 85 kilómat, ami még lefelé van.
Tanácsot szeretnék kérni, ha van még ilyen ember rajtam kívül, hogy egy heti 3 alkalmas (hétfő, szerda, péntek) edzéshez milyen edzéstervet csináljak? Leginkább váll-centrikust gondoltam. 1 órát szoktunk bent lenni.
A hely nem túl nagy, de azért ahogy néztem, egészen jól felszerelt a helyhez képest. Mondjuk azt, hogy majdnem mindent lehet csinálni.
előre is köszi!
|
Vityu ha fogyni akarsz javaslom egyelore futni/hasizom.
aval en 20 kilot nyomtam le masfel honap alatt.
utana majd lehet gyurni. ![Smile](images/smilies/smile.gif)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 06:43
|
Member
|
|
Join Date: Aug 2007
Location: Komárom
Posts: 1,545
Activity: 0%
Longevity: 91%
|
|
Quote:
Originally Posted by TheGame
Vityu ha fogyni akarsz javaslom egyelore futni/hasizom.
aval en 20 kilot nyomtam le masfel honap alatt.
utana majd lehet gyurni. ![Smile](images/smilies/smile.gif)
|
ez a hasizom ez mit jelent?
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 08:04
|
Junior Member
|
|
Join Date: Aug 2011
Location: Budapest-Keszthely
Posts: 26
Activity: 0%
Longevity: 70%
|
|
A legfontosabb a helyes táplálkozás. Először arra figyelj oda. Hiába edzel akármennyit ha azt elrontod nem ér semmit az általad végzett munka. A heti 3 edzés az mondhatni tökéletes. Csak vállra edzeni véleményem szerint nem érdemes. Inkább "teljes test" edzést kell csinálni...minden edzésen másra edzeni...ha fogyni akarsz akkor pedig sok cardio-val. Ha adsz valami elérhetőséget akkor oda küldök neked pár linket amelyekből tudsz számodra hasznos információt kiszedni és akár saját edzésterved is összerakhatod kis utánaolvasással. Sőt az egyik fórumon profiktól kérhetsz segítséget akik összeraknak neked egy rád szabott edzéstervet..természetesen ingyen és bérmentve ![Big Grin](images/smilies/biggrin.gif)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 10:20
|
Senior Member
|
|
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
|
|
Quote:
Originally Posted by Donát
A legfontosabb a helyes táplálkozás. Először arra figyelj oda. Hiába edzel akármennyit ha azt elrontod nem ér semmit az általad végzett munka. A heti 3 edzés az mondhatni tökéletes. Csak vállra edzeni véleményem szerint nem érdemes. Inkább "teljes test" edzést kell csinálni...minden edzésen másra edzeni...ha fogyni akarsz akkor pedig sok cardio-val. Ha adsz valami elérhetőséget akkor oda küldök neked pár linket amelyekből tudsz számodra hasznos információt kiszedni és akár saját edzésterved is összerakhatod kis utánaolvasással. Sőt az egyik fórumon profiktól kérhetsz segítséget akik összeraknak neked egy rád szabott edzéstervet..természetesen ingyen és bérmentve ![Big Grin](images/smilies/biggrin.gif)
|
Nem azt írtam, hogy csak vállra akarok edzeni, hanem váll-centrikusan, vagyis minden, de arra kicsit több.
Már kaptam tanácsot, az tetszik, most tartom magam ehhez. ![Smile](images/smilies/smile.gif) Ha nem fejlődök, akkor lehet igénybe venném a linkjeidet. Ide is küldheted, sőt a fórumba talán még jobb, így mások is könnyen megkaphatják.
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 10:24
|
Senior Member
|
|
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
|
|
Quote:
Originally Posted by TheGame
Vityu ha fogyni akarsz javaslom egyelore futni/hasizom.
aval en 20 kilot nyomtam le masfel honap alatt.
utana majd lehet gyurni. ![Smile](images/smilies/smile.gif)
|
Decemberben fusson az, aki tüdőgyulladást akar kapni. De még novemberbe is. ![Smile](images/smilies/smile.gif) Eddig futottam, de ha nem csinálok semmit, az nem jó, ezért a kondi. Én nem is nevezném gyúrásnak, mert nekem ez azt jelenti, hogy hatalmas állat akarok lenni, holott ez nem igaz rám.
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 15:10
|
Member
|
|
Join Date: Aug 2007
Location: Komárom
Posts: 1,545
Activity: 0%
Longevity: 91%
|
|
Quote:
Originally Posted by vityu
Decemberben fusson az, aki tüdőgyulladást akar kapni. De még novemberbe is. ![Smile](images/smilies/smile.gif) Eddig futottam, de ha nem csinálok semmit, az nem jó, ezért a kondi. Én nem is nevezném gyúrásnak, mert nekem ez azt jelenti, hogy hatalmas állat akarok lenni, holott ez nem igaz rám.
|
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon ![Big Grin](images/smilies/biggrin.gif)
|
The Following User Says Thank You to Merengő For This Useful Post:
|
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 15:58
|
Senior Member
|
|
Join Date: Jan 2008
Location: Tihany
Posts: 4,640
Activity: 0%
Longevity: 89%
|
|
Quote:
Originally Posted by Merengő
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon ![Big Grin](images/smilies/biggrin.gif)
|
Na az nincs. ![Smile](images/smilies/smile.gif)
__________________
BorzalmakVárosa (#199867) 1/A Black Dragon (#3270)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 21:42
|
Junior Member
|
|
Join Date: Jan 2012
Location: Szováta
Posts: 55
Activity: 0%
Longevity: 67%
|
|
Quote:
Originally Posted by Merengő
ez a hasizom ez mit jelent?
|
ezt nezd meg vityu
http://www.bodybuilding.com/fun/best...k-secrets.html
leg aljan "Sample Abs Workout"
azt ha megcsinalod minden nap + futas ( na meg igaza van helyes taplalkozas )
akkor olyan leszel mint en :-)
kepet nem rakok fel nem akarom,hogy rosszul erezzétek magatokat ![Wink](images/smilies/wink.gif)
|
![Old](v6/statusicon/post_old.gif)
12-06-2012, 21:46
|
Member
|
|
Join Date: Jan 2009
Location: Budapest
Posts: 773
Activity: 0%
Longevity: 84%
|
|
Quote:
Originally Posted by Merengő
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon ![Big Grin](images/smilies/biggrin.gif)
|
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t
Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat.
__________________
Padlócsempe (6) (#216127) [4/L]
Csempe (3) (#396380) [1/A]
Padlófütés (2) (#560612) [3/G]
|
The Following 2 Users Say Thank You to Padlócsempe For This Useful Post:
|
|
Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
|
|
Posting Rules
|
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
HTML code is Off
|
|
|
Similar Threads
|
Thread |
Thread Starter |
Forum |
Replies |
Last Post |
Testépités
|
G.O.D. |
Szabadidő, Sport |
234 |
03-11-2006 15:01 |
All times are GMT +1. The time now is 03:33.
![](v6/bg_foot.png) |
|
|
|
|
|
|