Body Building

[Steve]

Lehet rosszul fogalmaztam?
Szal nem az a problémám hogy az elején fáj hanem hogy speciel az a gyakorlat. Lehet az a harmadik gyaksi is akár. Mindegy hanyagolom a scott padot amugyis állandóan elállítják
Köszi szépen majd még ugyis sokat kérdezek

Zima!
Én egy héten 3x szoktam vádlizni Nekem hati 1től nem fejlődött

Kéne egy olyan heti edzésterv (középhaladó szintre) ami 4-napos, Külön figyelmet forditva a láb és a mell növelésére!
Valaki tud ilyet?

[Steve]

Én nem de ma pl melleztem meg lábaztam

[Apa]

Originally Posted by GOD

Kéne egy olyan heti edzésterv (középhaladó szintre) ami 4-napos, Külön figyelmet forditva a láb és a mell növelésére!
Valaki tud ilyet?

God, ha már középhalado vagy összekéne tudnod állitani magadnak 1 edzéstervet. mivel ismered a saját erőnlétedet, képesség határaidat, eldöntöd merre is ohajtassz ténykedni.
nagy suly kevés széria, v szálkásitasszs.
leülssz átgondolod mire melyik gyaksi ami neked szimpi, és összeirod.2-3 honap után lehet váltani más gyakorlatra, és akko nem áll rá annyira a szervezet 1 féle megterhelésre.PL: ha csak egykezessel karoztá , akko vedd bele 2 kezes ruddal is.
szerintem. sok sikert.

Kösz Apa
Csak gondoltam, hátha van valakinek egy jó ötlete...
Majd összehozok valamit

[Apa]

sok sikert hozzá

Fűrészizmot szeretnék erősiteni, és a hasam aljárol kb 2cm-s zsirréteget szeretném eltűntetni! Ötleteket kérek!

[Apa]

Originally Posted by GOD

Fűrészizmot szeretnék erősiteni, és a hasam aljárol kb 2cm-s zsirréteget szeretném eltűntetni! Ötleteket kérek!

45 fokos padon lábemelés...
fűrész izomra pedig pulover, és zsirégetés ezerrel.
esetleg az u n : fűrész gyakorlat

Originally Posted by Apa

45 fokos padon lábemelés...
fűrész izomra pedig pulover, és zsirégetés ezerrel.
esetleg az u n : fűrész gyakorlat

Zsirégetéstől fosok :-( Igy is már csak 85 kiló vagyok a rohadt biciglizéstől és taposástól :-(