Body Building

[Apa]

ne azzal foglalkozz mi fáj....
arra törekeggy, h. a gyaksikat koncentráltan végezd, és szivből dolgozz, ne izombol...
szokott segitewni, amikor fáj valami. de, hangsulyozom DE semmit ne erőltess, mert besülés , sérülés a vége, és akko félév kiesik mire normálisan tucc edzeni.
8nem a hejjjjesssiráss topkk)i

Apa! Banyek! Én szivből edzek!!! Saját magamért és magamnak edzek. Ha csalok akkor azt magam ellen teszem azért ennyire nagyfiú vagyok már...
A tanácsokat megfogadom köszi!!!

Csukjára mondjatok már igazán jó gyakorlatokat pls!
Amit én csinálok:
egykezes vállvonogatás, kétkezes, rúddal picit előredőlve.

A másik:
Vádli!
Csacsipad, ülve, és állva. naon nehezen fejlődik a dolog :-(

csukjára nagyon jo a felhuzás.

vádlira pedig a magas ismétlesszám az egyetlen megoldás.

[Apa]

jol van God azé ne harapgyá bazz.
a láb a legnehezebben fejleszthető izom csoport, mivel állandoan használatba van. na nem annyira mint a szem, de én még senkit nem láttam szemre gyurni.

[Steve]

Huu lenne lassan pár kérdésem hamár igy ujrakezdtem:
Scott padon egykezes bicepsznél a bal karom elkezdett nagyon fájni! Konkrétan mintha a hajlatban az inak nem birnák a strapát vagy vmi ilyesmi...
A gáz z hogy balkezes vagyok szal elvileg azt többet használom és a jobbal semmi ilyen probléma nincs.
Egy gyakorlatnál fáj még az egykezes vállazásnál előre. oldalra nem...
Tudnátok segíteni hogy mi a turot tehetek vagy mivel tudom kimélni a karom?



Mllesleg mostanság annyit hasazok hogy a multkor tricepszezés alatt éereztem hogyha erőlködök görcsöl a hasam is

[Apa]

én jobb kezes vok, és ugyanezek a tünetek voltak nagyobb sulynál.
nem csináltam és kész.

Originally Posted by zima

csukjára nagyon jo a felhuzás.

vádlira pedig a magas ismétlesszám az egyetlen megoldás.

Figyi Zima!

egyszer egy héten, vagy heti 3-4-szer? Mert nem mindegy

nem tudom mennyire volt költöi a kérdésed de temészetesen egyszer egy héten elég lábazni és felhuzni.

[Steve]

Lehet rosszul fogalmaztam?
Szal nem az a problémám hogy az elején fáj hanem hogy speciel az a gyakorlat. Lehet az a harmadik gyaksi is akár. Mindegy hanyagolom a scott padot amugyis állandóan elállítják
Köszi szépen majd még ugyis sokat kérdezek