Body Building

Apa · #1 03-13-2006, 13:35

elsőre sose tudok csucsot nyomni, fel kell vezetnem mert csak ugy birom.
amiko nyomtam 165 öt csucsba,
visszafelé a 140 be 8, és igy lefelé.
ugy bedurrant a mellem, majdnem felrobbant.
egész kellemes szinem volt a végére. olyan halvány lilás-piros-vörös

#2 03-13-2006, 22:53

Akkor fájdult meg a vállam amikor próbáltam emelni a súlyt! 100-ba 8 belement, 110-be 4 120-ba 2 130-ba 1...
Most ott tartok, hogy 80-nal végig tudom nyomni a szériát. Mostanában már 90-be 4-6 belemegy, és 100-ba 2-3 :-(
De még nem merem erőltetni. Sajna egyenlőre még az erőm sincs ott ahol abba kellett hagynom. 45fok kizárva. Nyakból 70-80-90kg megy (mikor hogy)
70 az mindig tuti, 80 az 80%-ig kimegy a 3x8 a 90-et már nyomtam, de abból 4-nél nem ment több:-(
Az a kaka, hogy most 85 kiló vagyok és ez igy elég kevés :-(
De kezdem megint a végletekig hajtani magam :-) Talán nyárra lesz valami...
ja... 75fokot nem is mertem megpróbálni, majd megnézem mit birok vele.

Apa · #3 03-14-2006, 08:06

én akkor azt mondom maradj azon a sulyon ami megy, és azt szűken, az még kiméli a vállat.és kezd el erősiteni a vállad. egykezes oldalemelés elég jo eredményeket szokott hozni

#4 03-14-2006, 12:02

szerintem nincs sok értelme a 75fokosnak akkor már inkább állva mellröl nyomás. de tudod mit probálj ki? nyomjál egykezes sulyzokkal fekve. talán nem fog fájni töle a vállad és keményebbre tudod venni a mell edzésedet.

#5 03-14-2006, 21:57

A nevetséges az, hogy a vállazásnál nem érzek fájdalmat, csakis a 45foknál, és a fekvenyomásnál de ott is csak 100kilónál... (alatta már nem )

Apa · #6 03-15-2006, 02:19

ne azzal foglalkozz mi fáj....
arra törekeggy, h. a gyaksikat koncentráltan végezd, és szivből dolgozz, ne izombol...
szokott segitewni, amikor fáj valami. de, hangsulyozom DE semmit ne erőltess, mert besülés , sérülés a vége, és akko félév kiesik mire normálisan tucc edzeni.
8nem a hejjjjesssiráss topkk)i

#7 03-15-2006, 22:51

Apa! Banyek! Én szivből edzek!!! Saját magamért és magamnak edzek. Ha csalok akkor azt magam ellen teszem

azért ennyire nagyfiú vagyok már...
A tanácsokat megfogadom köszi!!!

#8 03-16-2006, 23:43

Csukjára mondjatok már igazán jó gyakorlatokat pls!
Amit én csinálok:
egykezes vállvonogatás, kétkezes, rúddal picit előredőlve.

A másik:
Vádli!
Csacsipad, ülve, és állva. naon nehezen fejlődik a dolog :-(