egyetértve Apával
szerintem is probáld meg a szüknyomást.
a vállad csak 45fokos nyomásnál fáj? mert akkor valszeg gyenge a vállad és akkor abban is igaza van Apának hogy vétek lenne hanyagolnod a 45fokos nyomást. inkább csökkenteni a sulyt és egy picivel magasabb ismétlésszámmal hozzászokni a gyaksihoz.
de ha egy sérülés miatt fáj a vállad akkor szerintem nyugodtan hagyhatod a 45fokot vagy nyomj 30ba. ha pedig beveszed a szüknyomást a mell edzésedbe akkor amugy is nagyon sok lenne a 4 féle nyomo gyaksi. ugyhogy ebben az esetben nyugodtan hagyhatod szerintem.
a mellröl illetve a nyakbol nyomás mennyire megy?
ja és nekem a 30fokban beállitott padon. egykezes sulyzoval történö tárogatás az ami nagyon bejön. javaslatom: ne tárogass gépen. és mindenképpen döntsd meg a padot.
amugy jo sok gyaksit csinálsz mellre.
az én mell edzésem:
fekvenyomás 3*8
45fokos nyomás 3*8
szüknyomás 3*8
tárogatás 3*8
nem bonyolitom tul.
Threaded Mode
