Quote:
Originally Posted by Padlócsempe
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t 
Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat. |
az emberek 99%- kb nem tudja megcsinálni ezt a gyakorlatot súlyzós erősítés nélkül. jó-jó gyakorlat csak nem sokan tudják megcsinálni, főleg nem egy kezdő.