Quote:
Originally Posted by Donát
A legfontosabb a helyes táplálkozás. Először arra figyelj oda. Hiába edzel akármennyit ha azt elrontod nem ér semmit az általad végzett munka. A heti 3 edzés az mondhatni tökéletes. Csak vállra edzeni véleményem szerint nem érdemes. Inkább "teljes test" edzést kell csinálni...minden edzésen másra edzeni...ha fogyni akarsz akkor pedig sok cardio-val. Ha adsz valami elérhetőséget akkor oda küldök neked pár linket amelyekből tudsz számodra hasznos információt kiszedni és akár saját edzésterved is összerakhatod kis utánaolvasással. Sőt az egyik fórumon profiktól kérhetsz segítséget akik összeraknak neked egy rád szabott edzéstervet..természetesen ingyen és bérmentve  |
Nem azt írtam, hogy csak vállra akarok edzeni, hanem váll-centrikusan, vagyis minden, de arra kicsit több.
Már kaptam tanácsot, az tetszik, most tartom magam ehhez.
Ha nem fejlődök, akkor lehet igénybe venném a linkjeidet. Ide is küldheted, sőt a fórumba talán még jobb, így mások is könnyen megkaphatják.