Quote:
Originally Posted by Padlócsempe
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t 
Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat. |
legjobb az "elliptical" -azon csinalni a futást. meg kiméli a térded hosszu tavon sokal jobb.
válra meg igen a kezenallasbol fekvotamasz is nagyon jo de nem art sulybol is nyomni egy kicsitt,erositeni kicsitt