Quote:
Originally Posted by Merengő
konditerembe, fűtött helyen kell futni futópadon  |
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t
Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat.