én két éve kezdtem el gyúrni, de eddig nem túl rendszeresen
56 kg vagyok, de sokat izmosodtam, mióta gyúrok
nem szedek táplálékkiegészítőket, meg nem is akarok ilyesmiket
napi 1-1,5 órát tudok gyúrni a suli miatt
mostanában kézre gyúrok, szeretnék gyorsabban izmosodni
tudtok segíteni?