hm...má montam elég nehéz látatlanba ...de azé nézzük..
váll nagyobbitással vigyázni, nagyon koncentráltan és odafigyeléssel..,.
nyakbolnyomás, oldalemelés, és ennek válfajai,.
az izomtömeg növeleése pediglen, nagyobb súlyokkal kevesebb gyakorlat
kissé betegre enni magad edzés után, intenziv hevernyészés, és néhány pohár sör....tömegnövelőt nyomhatsz, és egyéb táplálék kiegészitőket is, sok tészta, szénhidrát meg ilyenek. szerintem. remélem tudtam segiteni.
|