fenntartási gyaksikat mindenképp lehet végezni, még ha nem is full intenzitással. legalább megpihen az izom ,és másirányu mozgásokra is beáll.
mindenképp javallom a fekvőtámasz felülés, hasprés dolgokat, aztán az egykezessel tricepsz, fej mögött, bicepsz, esetleg tárogatás, ha megfelelő hokedlikat összetucc tologatni.
|