gondolom a combfeszitést sem hanyagolod ugye? nem csak formálja az izmot, hanem a térdizületeket is erősiti.
a lényeg hogy egyenes háttal guguolj, és a derekadra koncentrálj.
valamint a kitörés nevezetü gyakorlat is a derekat erősiti, ha koncentrálod...
mellesleg jo segged is lesz tőle....
