nem tudom...
én 1-2 hétig 40 percet vagyok a terembe, és mindneből huzok 3-4 szériát "átmozgatás" gyanánt...általában heti 3 edzéssel
kis sullyal, amit aztán lassan emelek...
aztán hamár kellően ugy érzem h terhelhető vagyok akkor szoktam nagyobbat emelni..
|