Én úgy szoktam elkezdeni a félévi 2-4 hét pihim után (esetleg betegség), hogy 1-2 napig csak ,,bemozgató edzést,, csinálok.
Ha pl a fekvenyomásnál 100-120-szal nyomsz szériában mondjuk 4x8-at akkor a kezdésnél max 60-80 kilóval teszem ugyanezt majd a következő edzésnél már 80-100-zal. Ugyanigy az összes többi gyakorlatnál. több mint 4 éve csinálom igy és szinte alig fordult elő, hogy az igazi terheléstől ,,besültem,, volna... Senki sem hiszi el hogy ez jó lenne, de nekem bejött, aki halgatott rám annak sem volt nagy izomláza, mert fokozatosan van az újbóli terheléshez szoktatva az izom!
Ez csak egy a sok közül, lehet, hogy neked nem jönne be, de érdemes kipróbálni...