Quote:
|
Originally Posted by Apa
ezek szerint én anno kicsit tuledzettem magam.
fekve széria. ua: szűken.
tárogatás gépen
45 fok nyomás,: ua: szűkemn
tárogatás padon 1 kezes.
mindenből piramisba fel, és vissza,. kb. 10 sorozat.
utána kezdtem karozni.
|
én ezeket a 3*8akat negativ piramisba csinálom. szoval nincs elötte felvezetés hanem nagy sullyal kezdem és fokozatosan veszem le.