egyetértve Apával szerintem is probáld meg a szüknyomást.

a vállad csak 45fokos nyomásnál fáj? mert akkor valszeg gyenge a vállad és akkor abban is igaza van Apának hogy vétek lenne hanyagolnod a 45fokos nyomást. inkább csökkenteni a sulyt és egy picivel magasabb ismétlésszámmal hozzászokni a gyaksihoz.

de ha egy sérülés miatt fáj a vállad akkor szerintem nyugodtan hagyhatod a 45fokot vagy nyomj 30ba. ha pedig beveszed a szüknyomást a mell edzésedbe akkor amugy is nagyon sok lenne a 4 féle nyomo gyaksi. ugyhogy ebben az esetben nyugodtan hagyhatod szerintem.

a mellröl illetve a nyakbol nyomás mennyire megy?

ja és nekem a 30fokban beállitott padon. egykezes sulyzoval történö tárogatás az ami nagyon bejön. javaslatom: ne tárogass gépen. és mindenképpen döntsd meg a padot.

amugy jo sok gyaksit csinálsz mellre.

az én mell edzésem:

fekvenyomás 3*8
45fokos nyomás 3*8
szüknyomás 3*8
tárogatás 3*8

nem bonyolitom tul.