Quote:
|
Originally Posted by zima
ha leirnád hogy edzel most mellre akkor szerintem valosabb segitséget. tanácsot tudunk adni.
általánoságban: fekvenyomás nagy sullyal. kevés (6) ismétlésel.  |
azé tedd hozzá, szűken nyomás, és 45fokos padon szintén. esetleg tolonc ami széthuzza, szűk tolonc pedig a vállbol indulva talán kissé nagyobbit....