khm. olvastad tán tölem valahol hogy nem kell edzeni? egyébként nekem a szálkásitás alatt szinte csak annyiban változik az edzésem hogy kevesebb sulyt használok de nem azért mert szálkásodni akarok hanem mert nem tudom tartani az erömet déta alatt. nem tudom gyözike és az ö diétája hogy kerül a képbe.

a kardio fontos azt kell még megemelni és ennyi.

egyértelmű az étrend változtatás, de az mellett ahogy néztem vizhajto is dolgozik, és a kis sullyal több gyakorlat, asziszem több vért pumpál,égetia zsrt stbstb

milyen sokan látogatják ezta topicot...:DD

ez igaz de most testépitésröl beszélünk vagy fogyásrol? gyözike nyugodtan csinálhatja a 20as ismétléses fekvenyomásokat :p de egy badis aki le akarja szedni magárol a felesleget annak én nem ajánlom hogy megemlje az ismétlésszámokat. max eggyel kettövel de azt is csak azért mert nagy sullyal már nem tud dolgozni. legalábbis én igy müködök de persze ahány gyuros annyi gyuros elv. :D

Zima :D

Ha tehetném most mutatnék magamról néhány képet, hogy lehet az ember kardio nélkül szar :D :p ( akit érdekel az MySuzyland (#131356) [1/A]) bár ezen kevés látszik.
Beszéltem egy személyi edző haverommal, ő azt mondta, hogy csak kardioval tudom leszedni a hasamról a zsirt (de ugye az sok mozgással jár-> ergo súlyvesztés-> nem barátságos :mad: ) Úgy döntöttem marad a felső 4 halvány kocka és alul az 1 cm zsir :-( Hacsak nem némi ganabol-stanozolol zsir és folyadéklepárló program nem lesz hatásos :-)

hát igen G.O.D. erröl beszéltem. a kardio fontos de nem kell más gyaksikat csinálni. nincs olyan hogy na most szálkásitom a bicepszem. diéta. plussz a kardios alkalmak számát kell megnövelni és ennyi. a többi genetika. :P

hát ilyen mékyen nem értek hozzá...lementem pár év kihagyás után, 2 honap alatt felszedtem 7 centi izmot, és leadtam 13 kilot. ennyit tudok, ezt előadtam 2 évente , a többi "munka". ha jol érzed magad a bőrödbe akko nincs jelentősége az egésznek...legalábbios nekem minden kövér haverom ezt monta.én speciel jobban éreztem magam ha láttam a cerkámat, de van akit ezzel nem lehet meggyőzni....kézenállásbol szájjal felvettem a gyufát 12x mer aszonták ez nehéz...tisztelek mindenkit aki gondot fordit a testére a mai világba...üdv neketek. is...:DD apa

Zima :)

Tök igazad van... Bár belőlem nem fog meggazdagodni az a kis töketlen sóbinórbi az tuti, de talán majd tavasszal elkezdek némi kardiot, bár futni azt rühellek... Addigis marad a piedone pizza, meg a sok fiiinom husika egy kis libazsir lájttal :-)
Most igyis épphogy tudom tartani a súlyomat... Most 85 vagyok, de talán fel tudok menni 90-ig, az már jó lesz:-) 45-ös pajszer, 81-es derék megapicicici, ennyi elég is a strandra :-) Hadd lessenek a sunák :D

ne piszkáld a norbit. állitolag kinyomta már a 100kg-t is. :P