Hódító / Queosia forum
Page 2 of 2 1 2
Show 40 post(s) from this thread on one page

Hódító / Queosia forum (http://forum.hodito.hu/index.php)
-   Szabadidő, Sport (http://forum.hodito.hu/forumdisplay.php?f=27)
-   -   Edzésterv - Testépítés (http://forum.hodito.hu/showthread.php?t=4731)

Merengő 12-06-2012 21:56
Quote:
Originally Posted by Padlócsempe (Post 301503)
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t :)

Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat.
az emberek 99%- kb nem tudja megcsinálni ezt a gyakorlatot súlyzós erősítés nélkül. jó-jó gyakorlat csak nem sokan tudják megcsinálni, főleg nem egy kezdő.

Padlócsempe 12-06-2012 22:02
Rávezető gyakorlatokkal kell kezdeni. Paul Wade a Fegyencedzés című könyvében elég jól felépíti ezt a gyakorlatot, hogy kezdő szinttől is el lehessen jutni odáig.

Merengő 12-06-2012 22:27
Quote:
Originally Posted by Padlócsempe (Post 301507)
Rávezető gyakorlatokkal kell kezdeni. Paul Wade a Fegyencedzés című könyvében elég jól felépíti ezt a gyakorlatot, hogy kezdő szinttől is el lehessen jutni odáig.
kíváncsivá tettél, ezt elolvasom.

TheGame 12-06-2012 23:40
Quote:
Originally Posted by Padlócsempe (Post 301503)
Ezerszer jobb futni a szabadban. Még télen is.
Aki fél a hidegtől, az nézze meg a Rocky 4-t :)

Vityu: Vállra az egyik legjobb gyakorlat a kézenállásból fekvőtámasz.
Imádtam súlyzókkal edzeni vállra, de 100% hogy hosszútávon sérülés lesz belőle (plusz lassabb is lesz tőle az ember ütése), szóval mindenképp nagyon kis súlyokkal, okosan végezd a vállból nyomásokat.
legjobb az "elliptical" -azon csinalni a futást. meg kiméli a térded hosszu tavon sokal jobb.
válra meg igen a kezenallasbol fekvotamasz is nagyon jo de nem art sulybol is nyomni egy kicsitt,erositeni kicsitt


All times are GMT +1. The time now is 23:57.
Page 2 of 2 1 2
Show 40 post(s) from this thread on one page

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Design partly based on Hódító's design by Grafinet Team Kft.

Contents and games copyright (c) 1999-2020 - Queosia, Hódító

Partnerek: Játékok, civ.hu