a lényeg 1 letisztult hely, ahova beirhat olyan ember is, aki esetleg 22 es himző fonallal rendelkezik, és tanácsot kér....

it már csak azok maradtak (remélem) akik ugy gondolják, h a gyuráshoz több kell mnt pénz.........


höhöhö javiccs ha tévedek...

Tök igazad van Apa!
Mikor mész le a terembe, hogy szétszedd ? :D

sztem 1-2 hét mulva télleg rászánom magam..

Egy kalappal :-)

köszke.. rám férne má kicsit mocorogni

Má megin ingadozik a teljesitményem :-(
Nem tudtam tegnap belenyomni a 130-ba :-(
Viszont a 30fok egykezes ment 40kilóval 8...

evvel ne törödj... előfordult nálam is.... volt amikor ugy éreztem kidurranok az enerdzsitől, és 150 től nem birtam feljebb menni..
aztán minden különösebb érzés nélkül tiszta hétköznapi modon, ment a 165, egy másik időpontban.
sok összetevője van mikor milyen formában vagy.

Na ja :-) Ma a 130 ment, de a 140-et le köllött venni :D
pfff...

Hogy lehet erősiteni a combizmokat szerintetek? Az istennek nem tudok 80kilónál többel mélyguggolni amióta a világ világ... max 100. de az már nem szabályos. Mindig befordul a derekam és a csipőm az erölködéstől!

gondolom a combfeszitést sem hanyagolod ugye? nem csak formálja az izmot, hanem a térdizületeket is erősiti.
a lényeg hogy egyenes háttal guguolj, és a derekadra koncentrálj.
valamint a kitörés nevezetü gyakorlat is a derekat erősiti, ha koncentrálod...
mellesleg jo segged is lesz tőle.... :D

A combfeszitést csinálom persze... 45-50kilóval. hátsócombot is csinálok.
Jó seggem meg már van :D Egyenes háttal guggolok persze. de az istennek se tudok fejlődni. Végülis beleszarok, ha vastagszik az a lényeg :-)